Tak wiem, miałam zakończyć temat samodyscypliny. Ale uznałam, że po tym wszystkim, co Ci powiedziałam przez ostatnie tygodnie, dobrze będzie zrobić takie małe podsumowanie stricte dotyczące odchudzania. Bo to w końcu ten temat zaczął całą lawinę „samodyscyplinowych” odcinków. Tak więc jeśli od początku śledziłeś/aś ten wątek po to, żeby dowiedzieć się dzięki czemu tak naprawdę udało mi się zrzucić już 20 kg, to dzisiaj przychodzę do Ciebie z listą 14 działań, które pomogły mi w odchudzaniu. 

14 działań, które pomogły mi w odchudzaniu:

1. Post przerywany (czyli jedzenie tylko w godzinach 10-18, więcej na ten temat TUTAJ)
2. Deficyt kaloryczny i nauka co ile ma kalorii (więcej na ten temat TUTAJ)
3. Wykonywanie ćwiczeń rano (kiedy samodyscyplina jest najsilniejsza!)
4. Zmiana emocji wokół ćwiczeń
5. Ograniczanie opcji (nie kupowanie słodyczy i przekąsek, mniejsze opakowania, więcej o tym TUTAJ)
6. Szukanie mniej kalorycznych zamienników
7. Cheat posiłki (pizza raz na czas musi być!)
8. Habit tracker (narzędzie do śledzenia dobrych nawyków)
9. Wyzwania (ćwiczeniowe i dietetyczne)
10. Instagramowe inspiracje (ale tylko te, które motywują pozytywnie!)
11. Obiecana nagroda za konkretny wysiłek 
12. Szczotkowanie ciała na sucho (konieczne wsparcie skóry)
13. Pierwsze efekty (trochę więcej o motywacji i działaniu znajdziesz TUTAJ)
14. Sen!

Większość pewnie jest już dla Ciebie znana i oczywista, ale jeśli masz ochotę dowiedzieć się więcej na temat powyższych punktów – zapraszam do wysłuchania odcinka.