Kiedy mówię słowo asertywność, to co jako pierwsze przychodzi Ci do głowy? Z czym to słowo Ci się kojarzy? Jest ogromne prawdopodobieństwo, że Twoja odpowiedź brzmi „umiejętność mówienia nie”. I nie jest to nic dziwnego, gdyż tak właśnie większość ludzi to pojęcie rozumie. Jednak w rzeczywistości nie jest ono tak ubogie i ograniczone. Tak naprawdę odmawianie, to tylko jeden z elementów, które składają się na asertywność. A oprócz niego jest wiele innych, konkretnych umiejętności.

Niektórzy badacze, jak np. psycholog kliniczny Maria Król-Fijewska, wymieniają wśród zachowań asertywnych:

• wyrażanie krytyki,
• wyrażanie pochwał,
• reagowanie na krytykę,
• konfrontowanie opinii,
• obronę przed atakiem werbalnym i naruszaniem granic,
• wyrażanie próśb i poleceń,
• przyjmowanie pochwał
• i wreszcie też i odmawianie. 

I w ciągu najbliższych kilku odcinków, większość z tych umiejętności postaram się omówić. Więc jeśli Cię to interesuje, to już teraz zapraszam.

Dzisiaj natomiast chciałabym powiedzieć Ci parę słów o tym, czym asertywność jest, tak w ogóle. 

Asertywność – lista Twoich praw:

Mam prawo do robienia tego, co chcę i realizowania swoich interesów, dopóki nie narusza to praw kogoś innego. 

Mam prawo do własnego zdania, uczuć, emocji, potrzeb, pragnień, marzeń i do odpowiedniego ich wyrażania. 

Mam prawo do podejmowania własnych decyzji i radzenia sobie z ich skutkami. 

Mam prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie – nawet jeśli rani to kogoś innego – dopóty, dopóki moje intencje są asertywne, a nie agresywne. 

Mam prawo do prywatności i niezależności: dysponowania swoją osobą i własnością bez ingerencji ze strony innych; 

Mam prawo do myślenia dobrze o sobie i do odnoszenia sukcesów. 

Mam prawo do wypowiadania opinii, które nie mają logicznej podstawy i których nie muszę uzasadniać oraz do zmiany zdania. 

Mam prawo do niewiedzy i niezrozumienia oraz popełniania błędów. 

Mam prawo do przedstawiania innym swoich życzeń, dopóki daję im prawo do odmowy. 

Mam prawo do dokonania wyboru w kwestii stopnia zaangażowania się w cudze problemy oraz do odmowy i sprzeciwu. 

Czasami sprawy nie są oczywiste. Mam prawo do przedyskutowania takiej sytuacji i wyjaśnienia jej. 

Mam prawo bycia asertywnym lub nieasertywnym i do korzystania ze swoich praw lub nie.

Asertywność – lista praw innych (Twoich dzieci, przyjaciół, rodziny, partnera, wrogów…):

Inni mają prawo do robienia tego, co chcą i realizowania swoich interesów, dopóki nie narusza to praw kogoś innego. 

Inni mają prawo do własnego zdania, uczuć, emocji, potrzeb, pragnień, marzeń i do odpowiedniego ich wyrażania. 

Inni mają prawo do podejmowania własnych decyzji i radzenia sobie z ich skutkami. 

Inni mają prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie – nawet jeśli rani to ciebie lub kogoś innego – dopóki ich intencje są asertywne, a nie agresywne. 

Inni mają prawo do prywatności i niezależności: dysponowania swoją osobą i własnością bez ingerencji z twojej strony lub ze strony innych. 

Inni mają prawo do myślenia dobrze o sobie i do odnoszenia sukcesów. 

Inni mają prawo do wypowiadania opinii, które nie mają logicznej podstawy i których nie muszą uzasadniać.

Inni mają prawo do zmiany zdania. 

Inni mają prawo do niewiedzy i niezrozumienia oraz popełniania błędów. 

Inni mają prawo do przedstawiania ci swoich życzeń, dopóki dają ci prawo do odmowy. 

Inni mają prawo do dokonywania wyboru w kwestii stopnia zaangażowania się w twoje problemy oraz do odmowy i sprzeciwu; 

Czasami sprawy nie są oczywiste. Inni mają prawo do przedyskutowania takiej sytuacji i wyjaśnienia jej z tobą. 

Inni mają prawo bycia asertywnym lub nieasertywnym i do korzystania ze swoich praw lub nie.